Otra ventaja de este ejercicio es que puedes hacerlo en cualquier lugar. No necesitas aparatos especiales ni ir al gym.
El Hiit es una forma de entrenamiento cardiovascular que combina intervalos con ejercicios de alta intensidad, como saltar, con intervalos de ejercicio de baja intensidad, como caminar o el descanso total.
Este estilo se aleja del entrenamiento cardiovascular lento, constante y sostenido que la mayoría de la gente realiza durante largas sesiones.
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El Hiitt ha demostrado ser una excelente manera de quemar los depósitos de grasa e incrementar la masa muscular. Además, estudios comparativos entre el Hiit y el ejercicio constante arrojan que el primero es significativamente mejor para quemar grasa, pese a que su realización es en menor tiempo.
En resumen, quemas más calorías en cinco minutos con Hiit Training que las que quemas en 45 con ejercicio cardiovascular tradicional.
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La razón es porque el Hiit quema calorías en reposo. Es decir, quemas calorías incluso después de entrenar. Otro de los beneficios del Hiit es que mejora el metabolismo de las grasas alojadas en las células musculares, además de disminuir su producción.
El Hiitt ha demostrado ser una excelente manera de quemar los depósitos de grasa e incrementar la masa muscular (Foto: Shutterstock).
Pierde seis veces mas grasa corporal
De acuerdo con un estudio realizado en Australia, las mujeres que siguieron un programa de 20 minutos de ejercicio Hiit compuestos por carreras de ocho segundos seguidos y 12 de descanso, perdieron seis veces más grasa que aquellas que realizaron un programa cardiovascular de 40 minutos de velocidad constante.
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Ventajas
Además de quemar grasa en solo 20 minutos, otra ventaja es que puedes hacerlo en cualquier lugar. No necesitas aparatos especiales ni ir al gym; en cambio, puedes usar cuerdas para saltar, pesas, cintas elásticas o tu propio peso corporal.
Te dejamos una rutina para que empieces a quemar grasa de inmediato. Repite los seis ejercicios, tres veces en total.
1. Salto de desplantes, 30 segundos con descanso 30 segundos
2. Abrir y cerrar piernas con salto 30 segundos y descanso 30 segundos
¡Atrévete a probar el Hiit Training! (Foto: Shutterstock)
3. Sentadilla, 30 segundos con descanso de 30 segundos
4. Burpees, 30 segundos con descanso de 30 segundos
El Hiitt ha demostrado ser una excelente manera de quemar los depósitos de grasa(Foto: Shutterstock)
5. Correr en tu sitio 30 segundos con 30 segundos de descanso
Otra ventaja es que puedes hacerlo en cualquier lugar. (Foto: Shutterstock)
6 Mountain climbers, 30 segundos con descanso 30 segundos
¡Atrévete a probar el Hiit Training! (Foto: Shutterstock)