Cómo detectarlo (y evitar) gaslighting

GASLIGHTING («hacer luz de gas») es un abuso psicológico que consiste en cambiar la percepción de la realidad que tiene otra persona, haciéndole creer que todo lo que ve, recuerda o capta es producto de su invención. Theodore L. Dopart define el gaslighting en su libro Gaslighting, the Double Whammy, Interrogation and Other Methods of Covert Control in Psychotherapy & Analysis.

Según el autor la palabra gaslighting hace referencia a diversas técnicas de “lavado de cerebro”. Según el autor el objetivo de los “lavadores de cerebro” es destruir el sistema de creencias de sus víctimas para remplazarlo por otro.

Pero, en ningún caso, intenta volver locas a sus víctimas. El gaslighting es una forma de abuso habitual, utilizada sobre todo por personas narcisistas, psicópatas y sociópatas.

Este tipo de manipulación está presente en muchos tipos de relaciones, ya sean sentimentales o entre familiares. Si esta forma tan intensa de manejar la mente de los demás se da tan a menudo, ¿existe alguna forma de saber que la estoy padeciendo? ¿Cómo puedo eludir esta manipulación?

CÓMO IDENTIFICAR A TU AGRESOR O GASLIGHTER

• Mienten sobre cosas obvias.

• Niegan cosas que han dicho, aunque tengas prueba.

• Atacan a las personas o cosas que más aprecias.

• Intentan poner a los demás en contra tuya.

CÓMO RECONOCER SI ESTOY SUFRIENDO ABUSO PSICOLÓGICO POR GASLIGHTING

• Observa si estás todo el tiempo cuestionándote a ti mismo.

• Te preguntas si eres demasiado sensible varias veces al día.

• Siempre estás pidiendo disculpas, ya sea a tus padres, tu novio o tu jefe.

• Te preguntas constantemente si eres lo suficientemente bueno con los demás, como novio, esposo, amigo, hijo o empleado.

• No entiendes por qué, a pesar de todas las cosas buenas que te rodean, no eres feliz.

CÓMO EVITARLO

• Cualquier persona es susceptible de sufrir gaslighting y es una técnica de maltrato psicológico bastante habitual. A pesar de la dificultad para identificarlo cuando se está sufriendo, existen formas de evitarlo.

• Confía en tus ideales y en tu propio criterio.

• Rodéate de quienes te hacen el bien y no el mal.

• No cambies tus planes o tu forma de vida porque alguien te lo diga.

• Enfréntate a quien se porta de manera controladora contigo.

• Aléjate de esa persona.

Podría interesarte.. La copa menstrual