La taurina puede ser el ingrediente más destacado en las bebidas energéticas, pero ¿qué hace realmente?, ¿puede el suplemento aumentar tu rendimiento? ¿o es todo una mentira?
Si eres adicto a las bebidas energizantes, seguramente has notado a la taurina en la etiqueta de ingredientes de algunos de tus productos favoritos.
La taurina está en las bebidas energéticas; además, puede ofrecer grandes beneficios en el gimnasio. (Foto: Shutterstock)
Así que antes de que tomes otra bebida energética hablemos de…¡la taurina!.
Éste ingrediente juega un papel importante en la salud y bienestar.
Contrario a la cafeína, la taurina no es un estimulante. De hecho, estudios arrojan que el aminoácido puede ayudar a construir músculos más grandes, al tiempo que te da energía.
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No es necesario tomar esas bebidas que dan “para arriba” para experimentar los beneficios de la taurina; en cambio, puedes encontrar desde 50 a 200 miligramos de este aminoácido. Las cantidades deben ir equilibradas de acuerdo con tu dieta, es decir un balance entre toda la carne y el pescado consumes al día.
Beneficios de su consumo
- Ayuda a mantener niveles de colesterol sanos ( siempre y cuando los tengas dentro de los rangos comunes)
- Beneficia en el control de la presión arterial
- Ayuda a la contracción de los músculos
- Limita la oxidación en el cuerpo debido al fuerte ejercicio
- Ayuda a la quema de grasa y su movilización
- En conjunto con una dieta balanceada, ayuda a la pérdida de peso
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La taurina puede ayudar a tu desempeño físico y quema de grasa siempre y cuando hagas ejercicios cardio-vasculares. Los beneficios de la taurina disminuyen si tu ejercicio se limita a ejercicios de fuerza sin intensidad.
La taurina puede ayudar a tu desempeño físico y quema de grasa (Foto: Shutterstock)
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El aminoácido se considerada seguro en dosis de hasta 3000 mg por día. Se puede tomar en suplementos o bebidas energizantes; sin embargo, con estas últimas debes tener cuidado, ya que suelen contener grandes cantidades de cafeína, azúcar y son altas en calorías.
Esta combinación afecta cualquier beneficio que el consumo de la taurina te pueda dar; incluso, puede afectar tu salud, desempeño físico y metas en el gimnasio.