El alcohol puede traer beneficios. Ayuda a aliviar el estrés, relaja y, con moderación, nos hace pasar un rato agradable. Pero ¿qué tanto es tantito? Toma nota de los tragos con más y menos calorías.

Empieza el fin de semana y lo único que quieres es brindar con unos drinks, pero la culpa te invade “¿cuántas calorías tiene ese gin?”, “¿con agua mineral o con refresco light?”, ¿vino tinto o whisky?”.  

El mejor consejo que te podemos dar es que EVITES los licores y los tragos preparados con jarabes. En cambio, puedes optar por un whisky o una copa de vino espumoso, tinto, blanco o rosado.

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De acuerdo con la nutrióloga Thamara Falcón, la única bebida alcohólica que aporta nutrimentos es el vino; sin embargo, el resto del alcohol solo añade “calorías vacías” a nuestro cuerpo, es decir aporta mucha energía, pero muy pocos o casi ningún nutriente.

Compensaciones, la otra cara de los drinks

Lo ideal, es no tomar, pero si ya estás en la fiesta y no puedes decirle NO a un trago, puedes hacer compensaciones. ¿Qué es esto? Evitar acompañar tu trago con una pasta o pan, en cambio puedes cenar verduras y carne.

También puedes aplicar las compensaciones horas antes o hasta un día después del alcohol ingerido. Es decir, por cada copa que tomarás o que ya tomaste, quitas una fruta o un cereal de tu dieta

Es importante mantenerse hidratado antes, durante y después de consumir alcohol. Thamara Falcón recomienda alternar agua y alcohol: una copa de alcohol, un vaso de agua, una de alcohol y una de agua. ¡Que no se te olvide llevar la cuenta! Esto ayudará a mantenerte hidratado y además, tomar menos.

Los tragos que sí:

• Whisky
• Vino
• Vodka

Los que no:

• Cocteles
• Cerveza

Frutas que puedes añadir a tu drink:

• toronja
• moras
• limón
• naranja

Mezcladores que sí:

• agua natural
• agua tónica o quina
• refresco light

Mezcladores que no:

• refresco
• endulzantes
• jugos
• jarabes
• licores

Ahora sí, ¡salud!