Consumir almendras te ayudará a sentirte con más energía.
Hoy te hablaremos de un alimento que te ayudará a mantenerte sano y te devolverá la energía que tu cuerpo necesita, las almendras.
Derivado de la pandemia, mucha gente sufre de estrés debido al estilo de vida al que nos vemos obligados a llevar, lo que puede provocar frustración, presión e incluso depresión.
Todos los factores afectan y repercuten directamente en nuestro cuerpo, desde el descanso hasta la alimentación, por lo que llevar una dieta balanceada y rica en alimentos saludables es super importante en estos momentos.
La almendra es un fruto seco, son uno de los frutos secos más nutritivos del planeta, tienen un sabor delicado y dulce, y contienen infinidad de propiedades y beneficios para nuestro organismo.
Toma nota e incluye la almendra en tu dieta diaria, que te ayudará a mejorar estos aspectos principalmente:
Las almendras reduce el estrés
Este fruto seco rico en tirosina, se asocia al cuidado y prevención, especialmente cuando se trata del estrés. Es un relajante natural que te ayudará a estar en calma, provocando un estado de ánimo positivo y lleno de energía.
Mejora la memoria
Varias investigaciones han comprobado que tienen la capacidad de mejorar la memoria, esto se debe a su alto contenido en vitamina E y Zinc.
Fortalece nuestros huesos
Al ser ricas en calcio y fósforo nos ayudan a mantener un estado óptimo en nuestra estructura ósea.
Recetas
Licuado de almendras con nueces y avena
Ingredientes:
- ½ taza de avena
- 8 almendras
- 1 cucharada de nuez picada
- 1L de leche
- 1 raja de canela
- Endulzante (al gusto)
Preparación:
- Pon en la licuadora las almendras, avena y la leche
- Mezcla hasta que quede suave
- Sirve en un vaso
Helado vegano de chocolate y almendras
Ingredientes:
- 4 plátanos maduros
- 2 cucharadas de mantequilla de almendra
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 1 cucharada de extracto de vainilla
- 1 cucharada de extracto de almendra
- Toppings: almendras picadas y chocolate crujiente
Preparación:
- Pela y parte los plátanos en cuatro partes, luego debes congelarlos mínimo 12 horas.
- Utiliza un procesador de alimentos o una licuadora de alta potencia para mezclar los plátanos, mantequilla de almendras, cacao en polvo, extracto de vainilla y almendras y la leche de almendras poco a poco.
- Utiliza un plato grande para mezclar las almendras picadas con el chocolate crujiente
- Mezcla todo y disfrútalo
Ahora que sabes sobre los beneficios que nos aportan a nuestra salud, queremos invitarte a que formes parte de nuestra propuesta de hábitos alimenticios donde se incluyen las almendras, aquí te dejamos algunas recetas que puedes hacer con ellas.
Recuerda siempre consultar con los expertos y no abusar en el consumo de ningún producto.
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